ÇOCUK VE ERGENLERDE KAYGI VE STRES KONTROLÜ İÇİN EBEVEYNLERE DÜŞEN GÖREVLER
Tüm dünyayı etkileyen Korona Virüs salgını, günlük hayatımızın değişmesiyle, evde sosyal hayattan uzak kalmakla, maddi zorluklar getirmesiyle, sorunların ileride ne olacağına dair bir belirsizlik olmasıyla, virüsün hızla tüm dünyaya yayılmasıyla ve ölümcül sonuçlarıyla şüphesiz yalnızca çocukları değil tüm insanlarda kaygı oluşturmaktadır.
Böylesi bir salgın döneminde kaygılanmak gayet insani bir his olmakla birlikte bazen kaygının boyutu aşırı olabilmekte ve hayat kalitemizi düşürmektedir. Hal böyle olunca kaygıyı kontrol altına almak için yapılabilecek tutum ve davranışları şu şekilde sıralayabiliriz:
Öncelikle anne baba olarak serinkanlı ve sakin olmalısınız.
Çünkü çocukların bir olay karşısında kaygılanıp kaygılanmayacağı, ebeveyninin
konu hakkındaki ruh haline, duruşuna ve söylemlerine bağlıdır. Tek başına
yaptığınız rahatlatıcı konuşmalar yetmez, beden dilinizle de bunu
göstermelisiniz. Bunu başaramıyorsanız siz de ruhsal anlamda destek
almalısınız.
Mevcut sorunu yok sayıp olayın üstünü örtmeyin. Bulaşıcı bir
hastalığın olduğunu ve bunun önlemlerinin alındığını, hijyen kurallarını ve
kendini koruması gerektiğini çocuğun anlayabileceği bir dille ve ayrıntıya
girmeden net ve doğru bir şekilde anlatabilirsiniz. Çünkü konu hakkındaki
belirsizlik olduğundan çocuk, kendi hayal dünyasında olayı felaketleştirebilir
veya bilgiyi yanlış yerlerden alabilir. Tüm bunlar ekstra kaygı oluşturacaktır.
Çocuklara güvence verin. Bu hastalığın çocuklara pek zarar
vermediğini, önlem aldıktan sonra ortamın güvenli olduğunu ve hastalığın
kontrol edilebildiğini anlatın.
Özellikle sosyal medya ve televizyonda çok fazla kirli
bilgiye ve gereksiz haberlere maruz kalmalarını engelleyin. Bilgiye doğru kaynaktan,
yeterli miktarda ulaşmalarını sağlayın. Aksi halde var olan tehlikeyi daha
fazlaymış gibi hissedecek ve daha fazla endişeleneceklerdir.
Bu dönemde çocuklar daha fazla ilgi ve sevgiye ihtiyaç
hissederler. Onlarla daha fazla etkin ve eğlenceli vakit geçirin, daha fazla
sevgi sözcükleri kullanın. Beraber yemek pişirmek, masa oyunları oynamak, film
izlemek olabildiği gibi bazen ev işlerinde ufak görevler verip beraber yaparak
sorumluluk bilinci gelişmesini destekleyin.
Evde sürekli etkinlik yapmak zorunda değilsiniz. Bazen çocuk
tek kalınca sıkılıp yeni şeyler üretebilir. Bu konuda ona fırsat ve zaman
verin.
Uyku ve yemek saatleriniz gibi günlük rutinlerinizi
değiştirmeyin.
Bu süreci bazı şeyleri öğrenmek için fırsat haline çevirin.
Örneğin; onlara diğergamlığı öğretin. Arkadaşlarını ve akrabalarınızı arayıp
hatır sormak, yardıma muhtaç insanların halini daha iyi anlayıp destek olmak
konusunda teşvik edebilirsiniz.
Salgın hakkında duygularını yönetmesine yardımcı olun. Ona salgın hakkında sorular sorup
düşüncelerini ve duygularını öğrenebilirsiniz. Onun sorduğu sorulara her zaman
yanıt vermek zorunda değilsiniz. Sadece dinlemek ve yanında olduğunuzu ona
hissettirmeniz bile onu rahatlatacaktır.
Derin nefes egzersizleri ve kas gevşeme egzersizleriyle rahatlama
becerilerini öğretebilirsiniz.
Hayat dalgalı seyrettiği için güzel, neşeli günler gibi
sıkıntılı, zor ve karanlık günler de olacaktır. Bu dönemin de vakti gelince
geçeceğini düşünerek mevcut durumu sabırla karşılayarak da çocuklara örnek olmalısınız.
